Principis bàsics de l'entremant.

L'objectiu d'aquests plans d'entrenament és servir de guia, perquè a partir d'ell, ho adaptes a les teves necessitats i/o possibilitats. SI busques un poc més individualitzat, no hi ha dubte que el millor és tenir el teu propi pla d'entrenament personalitzat. Les intensitats calculades són teòriques però seran una bona referència per a començar. Per calcular-les les manera exacta has de realitzar un test de camp específic. És important que tingues compte que les zones 6 i 7 són anaeròbiques, i per tant la FC no s'aplica en elles per a mesurar la intensitat.